30 мая 2025 — 1 декабря 2026 года
О проекте
«Идём тренить» — проект Ассоциации «Е.В.А.», направленный на развитие культуры заботы о физическом и эмоциональном здоровье среди людей с социально значимыми заболеваниями, сотрудников некоммерческих организаций и лидеров пациентских сообществ.
Проект помогает сделать регулярную физическую активность доступной частью повседневной жизни, объединяет людей из разных регионов России и создаёт поддерживающее пространство, в котором можно заниматься спортом в комфортном темпе, получать помощь специалистов и делиться опытом.
В реализации проекта участвует директор АНО «Центр Настоящие Возможности» Полина Зиновьева — лидер сообщества и тренер проекта «Идём тренить».
Проект реализуется при поддержке Благотворительного фонда Владимира Потанина.
Цель проекта
Главная цель — помочь людям с социально значимыми заболеваниями и специалистам помогающих организаций сформировать привычку к регулярной физической активности, улучшить физическое и эмоциональное самочувствие и найти поддержку единомышленников.
Особое внимание уделяется развитию сообществ, в которых люди могут заниматься без страха осуждения, сравнения с другими участниками и необходимости соответствовать определённому уровню физической подготовки.
Ещё одна важная задача — подготовка лидеров сообществ, которые смогут делиться полученными знаниями, организовывать занятия и вовлекать других людей в заботу о собственном здоровье.
Для кого этот проект?
«Идём тренить» объединяет людей из разных регионов России, в том числе:
- Людей, живущих с социально значимыми заболеваниями, включая онкологические и психические заболевания.
- Сотрудников некоммерческих организаций и помогающих специалистов.
- Представителей и лидеров пациентских сообществ.
- Людей, которые хотят включить физическую активность в свою жизнь, но нуждаются в поддержке и подходящем формате занятий.
Как устроен проект?
Онлайн-тренировки
В основе проекта — регулярные занятия под руководством профессиональных тренеров. Благодаря онлайн-формату участники могут подключаться к тренировкам из разных городов России, независимо от места проживания.
Программа включает два основных направления:
- Силовые тренировки — адаптированные упражнения с собственным весом для укрепления мышц, развития силы и улучшения осанки.
- Йога — мягкие практики, направленные на развитие подвижности, работу с суставами, спиной и шеей, а также освоение дыхательных упражнений.
Один курс продолжается около 2,5 месяца и включает не менее 20 занятий. Тренировки проходят в прямом эфире, при этом участникам доступны записи для самостоятельной практики.
Можно выбрать одно направление или сочетать оба, ориентируясь на собственные возможности, самочувствие и рекомендации врача.
Поддерживающее сообщество
Важная часть проекта — общение участников между собой. В закрытых сообществах они могут делиться впечатлениями, обсуждать возникающие сложности, поддерживать друг друга и постепенно превращать физическую активность в привычку.
Проект помогает преодолевать психологические барьеры, которые нередко мешают начать заниматься: страх не справиться, неуверенность в своих силах, переживания из-за состояния здоровья или отсутствия спортивного опыта.
Развитие лидеров сообществ
Отдельное направление посвящено подготовке активных участников, готовых передавать знания и опыт другим.
Лидеры сообществ учатся разрабатывать и проводить доступные тренировки, знакомятся с принципами безопасной физической активности, получают поддержку профессиональных специалистов и развивают навыки работы с группами.
Это позволяет распространять практики заботы о здоровье через уже существующие пациентские сообщества и некоммерческие организации.
Участие АНО «Центр Настоящие Возможности»
АНО «Центр Настоящие Возможности» присоединилась к проекту через участие своего директора Полины Зиновьевой.
На протяжении года Полина участвовала в работе проекта, осваивала новые подходы к физической активности и проводила онлайн-программу по снижению тревожности под сопровождением специалистов.
Для нашей организации участие в «Идём тренить» имеет особое значение. В повседневной работе мы взаимодействуем с людьми, живущими с социально значимыми заболеваниями, и знаем, насколько важна поддержка физического и эмоционального благополучия.
Постоянное напряжение, стресс, тревожность, социальная изоляция и страх осуждения могут серьёзно влиять на качество жизни. Доступные практики физической активности и общение в поддерживающей среде помогают людям находить дополнительные ресурсы для заботы о себе.
Участие Полины в проекте позволяет изучать такие практики изнутри, получать опыт их проведения и использовать приобретённые знания в дальнейшей работе с сообществами.
На сегодняшний день Полина Зиновьева входит в команду «Идём тренить» в качестве лидера сообщества и тренера.
Выездной кемпинг в Кисловодске
Одним из значимых событий проекта стал первый выездной кемпинг «Идём тренить», который состоялся в сентябре 2026 года в Кисловодске.
Он объединил лидеров пациентских сообществ, сотрудников НКО и активистов из разных регионов России.
В течение пяти дней участницы занимались спортом, посещали лекции и практические занятия, изучали принципы построения тренировок, участвовали в командной работе и обменивались профессиональным и личным опытом.
Программа включала силовые тренировки, йогу, занятия на свежем воздухе, треккинг по Национальному парку Кисловодска, а также образовательные встречи, посвящённые взаимосвязи движения, тревожности и эмоционального состояния.
Одной из главных задач кемпинга стала самостоятельная разработка и проведение тренировок. Участницы работали с профессиональными тренерами, составляли программы занятий, получали обратную связь и пробовали себя в роли ведущих.
Полина Зиновьева также приняла участие в кемпинге. Совместно с профессиональным тренером она подготовила собственную тренировку и провела её для участниц проекта.
Это был ценный практический опыт, позволивший применить полученные знания, попробовать себя в новой роли и почувствовать поддержку коллег.
Не все упражнения и задания давались легко, однако именно возможность пробовать новое, получать обратную связь и двигаться в собственном темпе стала одной из важнейших особенностей этой встречи.
Кемпинг завершился вручением сертификатов, обсуждением дальнейших планов и новых возможностей развития сообщества.
Почему это важно для нашей работы?
Люди, живущие с хроническими и социально значимыми заболеваниями, могут сталкиваться с физическими ограничениями, тревожностью, неуверенностью и недостатком доступных форматов активности.
При этом регулярные, правильно подобранные физические упражнения могут положительно влиять на общее самочувствие, эмоциональное состояние и качество жизни.
Опыт проекта «Идём тренить» показывает, насколько важны доступность занятий, профессиональное сопровождение и бережное отношение к индивидуальным возможностям человека.
Для АНО «Центр Настоящие Возможности» участие в проекте — возможность расширять компетенции, развивать новые форматы поддержки и укреплять сотрудничество с другими некоммерческими организациями.
Мы заинтересованы в том, чтобы забота о физическом и эмоциональном здоровье становилась доступнее людям, которым особенно важны внимание, понимание и поддержка.
Как присоединиться?
К проекту «Идём тренить» можно присоединиться онлайн из разных регионов России.
Участники получают доступ к тренировкам, записям занятий и закрытым сообществам проекта. Количество курсов, которые можно пройти, не ограничено.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и подобрать нагрузку с учётом состояния здоровья.
Организатор: Ассоциация «Е.В.А.»
Финансовая поддержка: Благотворительный фонд Владимира Потанина.
Срок реализации: 30.05.2025–01.12.2026.
Участник проекта: Полина Зиновьева, директор АНО «Центр Настоящие Возможности», лидер сообщества и тренер проекта.
